【MUFGスタジアム（新国立競技場）】ライブ帰りの混雑回避！千駄ヶ谷・信濃町・外苑前どの駅が早い？

「MUFGスタジアム（新国立競技場）のライブ、楽しみだけど帰りの混雑が怖すぎる…」と感じていませんか？

MUFGスタジアムのライブ帰りの混雑を最短で回避するコツは、

「自分のゲートから一番近い駅を迷わず目指す」こと。
そして少しでも人混みを避けたいなら「あえて1駅分歩く」ことです。

最大6万人以上が一度に動く国立競技場周辺は、適当な駅に向かうと入場規制で1時間以上足止めを食らうことも珍しくありません。

この記事では、私が実際に現地を歩いてわかった「ゲート別の最速ルート」と「ストレスフリーな回避術」を解説します。

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★もっと早く帰るための『規制退場』の順番や裏ワザ
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MUFGスタジアム｜ライブ帰りは「地獄」？国立競技場周辺の混雑状況

MUFGスタジアム（新国立競技場）でライブが終わったあと、まず直面するのが「帰りの大混雑」です。

約6万人以上が一斉に駅へ向かうため、周辺のJRや地下鉄では入場規制がかかることも珍しくありません。

「千駄ヶ谷駅に入るまで長蛇の列だった…」
「駅まで行くのに30分以上かかった」

そんな声もSNSではよく見かけます。

ここではまず、なぜ国立競技場のライブ帰りが混雑するのか、その理由と実際の状況を解説します。

なぜ混む？駅の入場規制で「1時間待ち」の現実

国立競技場のキャパシティは最大で約6.8万人。

これだけの人数がライブ終了後に一斉に動き出すため、最寄り駅の千駄ヶ谷駅（JR）や国立競技場駅（都営大江戸線）は、あっという間にキャパオーバーになります。

特にJR千駄ヶ谷駅は、ホームに人が溢れないよう改札前で「入場規制」が行われます。

一歩ずつしか進めない牛歩状態で、改札を抜けるまでに1時間近くかかることも。

特に人気アーティストの公演や週末のライブでは、終演後しばらくは駅に近づくほど混雑が激しくなる傾向があります。

【要注意】ゲートと逆の駅を目指すと「スタジアム半周（10分以上）」のロスに

「千駄ヶ谷駅が近いなら、とりあえずそこへ行けばいいのでは？」と思う人も多いですが、ここに大きな落とし穴があります。

MUFGスタジアム（新国立競技場）は非常に大きく、

出たゲートによって近い駅がまったく違うからです。

例えば、

• 南側ゲートから千駄ヶ谷駅を目指す
• 東側ゲートから外苑前駅を目指す

といった場合、スタジアムをぐるっと半周することになり、10分以上のロスになることも。

しかもライブ終演後は人の流れも多く、思った以上に移動に時間がかかります。

そのため、帰りの混雑を少しでも避けるためには

「自分のゲートから一番近い駅」を選ぶことが重要です。

次の章では、ゲート別にどの駅を目指すのが一番早いのかを解説します。

ライブ帰りで一番混むのは「規制退場が進み始めたタイミング」

MUFGスタジアム（新国立競技場）のライブ帰りは、終演直後よりも規制退場が進んで人が一気に外へ出始めるタイミングで混雑がピークになることが多いです。

特に千駄ヶ谷駅や信濃町駅では駅前に長い列ができ、改札に入るまで30分以上待つケースもあります。

📌MUFGスタジアム（新国立競技場）の規制退場の順番や待ち時間についてはコチラ
👉MUFGスタジアム（新国立競技場）規制退場の順番はどこから？待ち時間と早く帰る裏ワザまとめ

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MUFGスタジアム｜【ゲート別】千駄ヶ谷・信濃町・外苑前どの駅が早い？

MUFGスタジアム（新国立競技場）のライブ帰りは、自分が出るゲートによって最短ルートが変わります。

無理に人気の駅へ向かうより、ゲートから一番近い駅を選ぶ方が結果的に早く帰れるケースが多いです。

まずは、ゲート別のおすすめ駅を一覧で確認してみましょう。

【ゲート別おすすめ駅一覧表】

ゲート	おすすめ駅	徒歩	路線	特徴
A・B・H （北側）	千駄ヶ谷駅	約5分	JR 総武線	最寄りで 混雑最大
C・D・E （東側）	信濃町駅	約7分	JR 総武線	流れやすい
F・G （南側）	外苑前駅	約12〜15分	銀座線	混雑 回避向き

※混雑状況や規制退場によって変わる場合があります。

このように、ゲートと駅の位置関係を知っておくと帰りの時間をかなり短縮できます。

それぞれのルートをもう少し詳しく見ていきましょう。

北側（A・B・H）なら最短の「千駄ヶ谷駅」（もっとも混雑）

スタジアムから最も近い駅が千駄ヶ谷駅です。
北側のAゲート・Bゲート・Hゲートから出た場合は、この駅が最短ルートになります。

項目	内容
駅名	千駄ヶ谷駅
路線	JR中央線 総武線（各駅停車）
スタジアム から	徒歩 約5分
行きやすい 方面	新宿・中野・ 秋葉原・ 東京方面
特徴	スタジアム 最寄りで一番 近いが混雑最大

ただし注意点があります。

それは、ライブ帰りで一番混雑する駅でもあるということです。

スタジアムから徒歩5分という近さのため、多くの人がこの駅に集中します。
人気公演では駅前に長蛇の列ができ、改札に入るまで30分以上待つケースもあります。

「とにかく近い駅を使いたい」という人には便利ですが、混雑を避けたい人は他の駅を検討するのも一つの方法です。

東側（C・D・Eゲート）なら「信濃町駅」へ流れるのが勝利ルート

東側の C・D・Eゲート から出た場合は、信濃町駅がおすすめ。

項目	内容
駅名	信濃町駅
路線	JR中央線 総武線（各駅停車）
スタジアム から	徒歩 約7分
行きやすい 方面	新宿・秋葉原・ 御茶ノ水方面
特徴	千駄ヶ谷より やや遠いが 比較的流れやすい

徒歩は約7分ほどで、JR総武線を利用できます。

実はライブ帰りでは、千駄ヶ谷駅より信濃町駅の方が流れがスムーズなケースも多いです。

理由は、千駄ヶ谷駅に人が集中するためです。

そのため、

・新宿方面へ帰る
・JR総武線を利用する

という人は、信濃町駅を選ぶと意外とスムーズに帰れることもあります。

南側（F・Gゲート）なら「外苑前駅」が一番スムーズ

南側ゲートから出た場合は、あえてJRを避けて外苑前駅へ。

項目	内容
駅名	外苑前駅
路線	東京メトロ 銀座線
スタジアム から	徒歩 約12〜15分
行きやすい 方面	表参道・渋谷・ 銀座方面
特徴	少し歩くが 混雑を 回避しやすい

スタジアムからは徒歩約12〜15分ほど。

JR駅より少し歩きますが、その分混雑が分散しやすいのがメリットです。

利用できるのは東京メトロ銀座線なので

• 渋谷
• 表参道
• 銀座

方面へ帰る人には便利なルートです。

ライブ終演後は「とにかく早く駅に入りたい」という人が多いため、少し歩く外苑前ルートの方が結果的に早く帰れることもあります。

奇跡の銀テを死守せよ！綺麗に持ち帰るための「鉄壁ガード術」

アリーナ席などで運良くゲットできた銀テープ。
でも、新国立競技場の帰りの大混雑に揉まれて、「家に帰ったらクシャクシャのゴミみたいになっていた…」というのは、ライブファンにとって最悪の結末ですよね。

私も以前、そのままバッグに入れて泣きを見た一人。
その経験から学んだ、銀テを「新品同様」の状態で持ち帰るコツをシェアします！

実録レビュー：銀テホルダーを使ってみたら「安心感」が違った

以前までは100均のケースやタワレコのホルダーを適当に使っていましたが、結論から言うと「専用ホルダー」をあらかじめバッグに付けておくのが最強でした。

★バッグの中で迷子にならない:
混雑した駅でスマホを出したり財布を出したりしても、銀テはホルダーの中で守られているので安心。

★その場でパッと収納できる:
終演後のドタバタの中でも、すぐにくるくるして収納できるので、踏まれたり折れたりするリスクが激減します。

★そのまま飾れる:
帰宅してからも、入れ替える手間なしで推し活棚へ直行できるのが最高です。

銀テを綺麗に巻くための「3秒テクニック」

せっかくホルダーを持っていても、焦って巻くと「折れ目」がついてしまいます。

現場で実践してほしいコツはこれ！

1.指の腹で滑らせる:
　片手で端を持ち、反対の手の指の腹で軽くしごくようにして、カールのクセを味方にします。

2.指の太さに合わせる:
　人差し指にくるくると巻き付けると、ちょうどホルダーに収まるサイズ（直径2〜3cm）になります。

3.内側を「ロゴ」にする:
　表面を内側にして巻くと、傷がつきにくく、ホルダーに入れた時にロゴが綺麗に外を向きますよ！

【後悔する前に！】
私が愛用しているのは、3層構造でしっかりガードしてくれるこのタイプ。
新国立の「もみくちゃ」状態でも、私の銀テは無傷でした。

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MUFGスタジアム｜【究極の回避術】あえて1駅以上歩くのが一番早い！

「駅の入場規制で立ち往生したくない！」という人は

あえて20分ほど歩いて別の駅へ向かうのが最強の回避術です。

少し歩けば、

・駅の入場待ちゼロ
・電車に座れる確率アップ
・ライブの余韻に浸りながら歩ける

といったメリットがあります。

ここでは、ライブ帰りにおすすめの「徒歩ルート」を紹介します。

表参道・青山一丁目駅まで歩けば「座って帰れる」確率アップ

スタジアム南側（F・Gゲート）から出た場合におすすめです。

【おすすめ徒歩ルート】

駅	徒歩目安	路線	メリット
表参道駅	約20分	銀座線 千代田線 半蔵門線	路線が多く 座れる 可能性あり
青山 一丁目駅	約18分	銀座線 半蔵門線 大江戸線	人が分散して 比較的 スムーズ

徒歩は20分前後かかりますが、

・駅の混雑が少ない
・路線が多い
・座れる確率が上がる

というメリットがあります。

特に表参道駅は、渋谷・大手町・新宿方面などへ乗り換えしやすいため、遠征組にも使いやすいルートです。

原宿・代々木駅方面へ「20分お散歩」でJRの混雑をスルー

スタジアム北側（A・B・Hゲート）から出た場合におすすめです。

【おすすめ徒歩ルート】

駅	徒歩目安	路線	メリット
原宿駅	約20分	JR山手線	渋谷・ 新宿方面へ 便利
代々木駅	約22分	JR山手線 総武線 大江戸線	乗り換え しやすい

徒歩は20分ほどですが、山手線を利用できるため、新宿・渋谷・東京方面へ帰る人には便利です。

ライブ終演直後はスタジアム周辺に人が集中しますが、少し歩くだけで人の流れが一気に減ることも多いです。

北参道・外苑前まで歩く混雑回避ルート

終演直後の最寄り駅混雑を避けたいなら、北参道駅や外苑前駅まで歩いて移動する回避ルートもあります。

どちらも徒歩15〜20分くらいかかるんですが、人が分散するので改札やホームの混雑が少なくて、結果的に早く電車に乗れることもあるんです。

特に副都心線や銀座線方面に向かうなら、いい選択肢だと思いますよ。

北参道めっちゃ空いてる
ちょっと遠くて分かりにくいけど
新国立競技場からの帰りはありだな

— まるぽち (@maru_pochi_to) August 5, 2023

二万二千人の新国立競技場は別になんの問題もないスタジアムだった。試合終了後も外苑前まで歩けば駅の混雑なし。サッカーの試合を冷やかしで見るなら2層目の前方が見やすそう。

— さっとんZ (@Satota5551) February 28, 2024

「とにかく早く帰りたい」という人は、次で紹介するタクシー・配車アプリの利用も検討してみてください。

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MUFGスタジアム｜ライブ帰りにタクシーは捕まる？

ライブ終演後、「混雑を避けてタクシーで帰りたい」と考える人も多いですよね。

ただし、MUFGスタジアム（新国立競技場）の周辺では、終演直後にタクシーを捕まえるのは簡単ではありません。

ライブ開催日は人が一気に移動するため、交通規制、タクシー待ちの行列、配車アプリの予約集中が起こりやすくなります。

ここでは、ライブ帰りにタクシーを利用する場合の注意点と、比較的捕まえやすいポイントを紹介します。

スタジアム正面は交通規制で車が入れない！

ライブ開催日は安全確保のため、スタジアム周辺で交通規制が行われることがあります。

そのため、

・スタジアム正面
・メインゲート付近

ではタクシーが入れない場合もあり、その場で拾うのは難しいことが多いです。

また、終演直後は多くの人がタクシーを利用しようとするため、タクシー待ちの列や配車アプリの予約集中が起こりやすくなります。

「とりあえず会場前で拾おう」と考えていると、かなり待つ可能性があるので注意しましょう。

待ち合わせの穴場は「スタジアムから少し離れた場所」

ライブ帰りにタクシーを利用するなら、スタジアムから少し離れた場所まで歩くのがおすすめです。

・Japan Olympic Museum周辺
・外苑前方面の大通り（国道246号線沿い）

などは車が入りやすく、配車アプリの待ち合わせ場所として使いやすいエリアと言われています。

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また、ライブ帰りに配車アプリを使う場合も、スタジアム周辺は非常に予約が集中します。

そのため、

• 会場から少し歩いてから呼ぶ
• 大通り沿いで待つ

といった工夫をすると、比較的つながりやすくなります。

終電が心配な場合や荷物が多い場合は、徒歩で別の駅まで移動してからタクシーを利用するのも一つの方法です。

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MUFGスタジアム｜結局どの駅が一番早く帰れる？

MUFGスタジアム（新国立競技場）のライブ帰りは、「この駅が絶対一番早い」という正解はありません。

スタジアムが非常に大きいため、

自分が出たゲートに一番近い駅を選ぶのが最もスムーズです。

目安としては次の通りです。

ゲート	おすすめ駅
A・B・H ゲート （北側）	千駄ヶ谷駅
C・D・E ゲート （東側）	信濃町駅
F・G ゲート （南側）	外苑前駅

また、混雑を避けたい場合は

・表参道駅
・青山一丁目駅
・原宿駅

など、少し歩いて別の駅を利用するのも良いと思います。

ライブ終演後は人の流れが大きく変わるため、その場の案内や混雑状況を見ながら駅を選ぶのが帰りをスムーズにするコツです。

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ライブ帰りの混雑を避ける3つのコツ

MUFGスタジアム（新国立競技場）のライブ帰りは、約6万人以上が一斉に移動するため大混雑になりがちです。

しかし、ちょっとした工夫で帰りのストレスをかなり減らすことができます。

ここでは、ライブ帰りを少しでも快適にするためのコツを紹介します。

自分のゲートに近い駅を選ぶ

ライブ帰りで一番大切なのは、自分のゲートに近い駅を利用することです。

新国立競技場はスタジアムが非常に大きく、遠い駅を目指すとスタジアムを半周することになる場合もあります。

目安としては以下の通りです。

ゲート	おすすめ駅
A・B・H 北側ゲート	千駄ヶ谷駅
C・D・E 東側ゲート	信濃町駅
F・G 南側ゲート	外苑前駅

規制退場の案内に従う

ライブ終演後は安全確保のため、
規制退場（エリアごとに順番で退場）が行われることがあります。

「早く帰りたいから」と無理に移動すると、人の流れと逆になりかえって時間がかかることもあります。

そのため、基本的にはスタッフの案内に従って移動する方がスムーズに帰れるケースが多いです。

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👉MUFGスタジアム（新国立競技場）規制退場の順番はどこから？待ち時間と早く帰る裏ワザまとめ

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規制退場が始まってからでは、スタジアムを出るまでに30分以上かかる場合があります。

また、新幹線を利用する場合は自由席の混雑状況や座れる時間帯を事前に確認しておくと安心ですね。

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まとめ

MUFGスタジアム（新国立競技場）のライブ帰りは、約6万人以上が一斉に移動するため、駅周辺が大きく混雑します。

帰りをスムーズにするポイントは次の3つです。

・自分のゲートに近い駅を選ぶ
・規制退場の案内に従って移動する
・新幹線利用の人は早めの行動を意識する

また、混雑を避けたい場合は少し歩いて別の駅を利用するのもかなりおススメです。

ライブの余韻を楽しみながら、余裕を持って帰宅ルートを考えておくと安心ですよ。

📌他のライブ会場の混雑回避も今のうちにチェック！
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