MUFGスタジアム（新国立競技場）規制退場の順番はどこから？待ち時間と早く帰る裏ワザまとめ

MUFGスタジアム（新国立競技場）でライブやイベントに参加する人の多くが気になるのが、終演後の「規制退場」と「帰りの混雑」ですよね。

このような不安を感じて検索している人も多いはず。

MUFGスタジアムの規制退場は

座席位置・ゲート・退場動線によって順番も待ち時間も大きく変わります。

この記事では、規制退場の順番、待ち時間の目安、早く帰る裏ワザ、混雑回避ルートまでまとめて解説。

ライブ後の「帰れないかも…」という不安を、事前準備で安心に変えていきましょう。

MUFGスタジアム（新国立競技場）で規制退場は行われる？

MUFGスタジアムでは大規模イベント終了後に規制退場が実施されます。

まずはその仕組みや実施されるケースを確認していきましょう。

規制退場とは？なぜ実施される？

MUFGスタジアムでは終演後の安全確保のため、座席エリアごとに順番に退場を案内する「規制退場」が実施されます。

観客の一斉移動による転倒や混雑事故を防ぐための重要な対策です。

規制退場が行われるイベントの例

スタジアムライブや大型フェス、サッカー日本代表戦、国際大会など、数万人規模が来場するイベントでは規制退場が基本的に行われます。

大規模公演ほど実施率は高くなります。

終演後すぐ帰れない理由は？

終演直後は通路やゲート、駅周辺の混雑を避けるため退場導線が制御されます。

アナウンスがあるまで客席待機となるため、すぐに移動できないケースが一般的です。

📌どこの席なら濡れずに済む？
　規制退場の順番を待つ間、気になるのが「今自分のいる席が雨に濡れるかどうか」ですよね。
　濡れない席はどこのエリアかこの記事で確認。
👉MUFGスタジアム（新国立競技場）の屋根でも雨に濡れる？ライブ時の濡れる席・濡れない席と対策まとめ

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MUFGスタジアム規制退場の順番はどこから？座席別の呼ばれ方

MUFGスタジアムの規制退場は、座席位置や階層によって呼び出し順が異なります。

まずは全体の退場順と待ち時間の目安を一覧で確認しておきましょう。

【座席エリア別｜規制退場の順番と待ち時間目安】

※規制退場の順番や待ち時間は、公演内容・ステージ構成・来場者数・退場導線によって変動します。
　以下は過去のスタジアム公演をもとにした一般的な目安として参考にしてください。

座席エリア	退場順	呼び出し 目安	待ち時間 目安
スタンド 上層（後方）	早い	終演後 10〜20分	10〜30分
スタンド 中層	中盤	終演後 20〜30分	20〜40分
スタンド 下層	やや遅い	終演後 30〜40分	30〜50分
アリーナ 後方	遅い	終演後 40〜50分	40〜60分
アリーナ 前方	最後	終演後 50分〜	50〜70分

スタンド上層の退場順（早い）

新国立競技場トイレそんな混んでない。
５分並んだかどうか。それでも他の所のほうが空いてるってアナウンスしてた。

あ、私の札幌40分の経験が異常だったのか…？笑
でも大阪ドームよりも、海外アーティストの東京ドームよりも並ばなかった。

規制退場は3層から。#SnowManスタジアムライブ

— Po (@Potubbycustard) April 19, 2025

スタンド中層・下層の退場順

スタンド中層・下層は上層退場後に順次案内されるケースが一般的です。

ゲート位置や混雑状況により前後しますが、待ち時間は20〜40分前後が目安となります。

アリーナ席の退場順（最後になりやすい）

国立競技場のアリーナ…M12ブロックだったけど、前も後ろもトロッコも近くないし見えない…VIPとはなんぞ。規制退場1番早く呼ばれたのだか…良かったのそこだけ。明日はボッチで申し込んだら南1層トロッコは見えるかな…🙏🏻🥲︎明日は全力で楽しもう🔎✨
#MUSICBANK
#国立競技場 pic.twitter.com/4vpTVIJ9PW

— MSTAY_320 (@SNSN47401765) December 13, 2025

ちなみにちなみに

本日の来場者は約7万人とのこと(ふっかさんが言ってたかな)

アリーナ席から国立競技場を出るまでにかかった時間は、規制退場を含めて約1時間

外に出るためには通ってきた長い通路を戻る必要があるわけだけど、Kアリーナもびっくりの人人人😱

そしてなかなか進まない#SnowWorld pic.twitter.com/dZ3mm9aTsS

— きんちゃん🍏 (@sckaoringo) April 19, 2025

ただし、すべての公演でアリーナ席が最後になるとは限りません。

ステージ構成や機材配置、退場導線の設計によっては、アリーナ後方や外周ブロックから先に案内されるケースもあります。

実際のスタジアム公演でも「アリーナ席が早く呼ばれた」という例外報告は複数確認されており、規制退場の順番は公演ごとに変動すると考えておきましょう。

とはいえ、花道・センターステージ・機材エリアが集中する前方ブロックほど退場が遅れやすい傾向があるため、アリーナ前方席の場合は余裕を持った帰宅計画が必要です。

では実際に、規制退場ではどのくらい待つのでしょうか。終演後から場外・駅到着までの時間目安を見ていきましょう。

📌今回の席、見え方はどうでしたか？
　「意外と見えにくかった…」「次はもっといい席を狙いたい」という人は、次回の座席選びの参考にこちらもチェック。
👉【MUFGスタジアム（新国立競技場）】ライブ座席の見え方｜アリーナ・1層・2層・3層＋見切れ席まで写真で解説

規制退場の待ち時間は意外とスマホを使います。
チケット表示・連絡・地図確認のために、モバイルバッテリーがあると安心ですね。

MUFGスタジアム規制退場にかかる待ち時間

規制退場では、終演後すぐに退場できるわけではなく、座席位置やブロックごとに待機時間が発生します。

まずは終演後から場外・駅到着までの時間目安を確認しておきましょう。

終演後から退場までの時間目安

終演後から退場までの時間目安

行動の 流れ	所要時間 目安
終演〜 退場呼び出し	10〜40分
客席〜 ゲート	10〜20分
場外 広場脱出	10〜30分
駅到着 まで	20〜40分
合計	約30分〜1時間30分

※待ち時間は公演規模・来場者数・天候・規制導線によって大きく変動します。
　混雑が激しい場合は1時間以上かかるケースもあります。

実際のスタジアム公演でも、規制退場には一定の待ち時間が発生しています。
座席位置によっては30分以内で退場できるケースもあれば、1時間前後かかることもあります。

2025年4月19日（土）Snow Man 国立競技場 17:30公演 規制退場外に出た時間 20:00 日帰り可能な時間
嵐時代に国立競技場通ったのに比べてトイレめっちゃ多い、階段が楽、客席幅広い、全てが驚き。Hブロック車椅子席付近で警備員に守られて見学していた20人以上のジュニア達、お勉強になったね山岸想君 pic.twitter.com/JAqX0HI96S

— sweetie50 (@tun_v6) April 20, 2025

ブロック的に規制退場の最後の方だったのもあり、国立競技場から出られたのは21:10頃でした。
退場を始めてからは30分ぐらいだったのではないかと思います。

— きんちゃん🍏 (@sckaoringo) April 19, 2025

国立競技場でコンサート。
土日に7万人が一気に動き、しかも山手線一部運休、野球もオンシーズンだったのにも関わらず、両日とも驚くほどスムーズでした👏🥹

ポイントは人流の分散とマナー👏
☑️ゲートが細かく分かれている
☑️歩いて行ける範囲に交通手段が複数ある
☑️規制退場を守る人が非常に多い

— chan m (@chanmm27) April 22, 2025

待っている間はどう過ごせばいい？

規制退場中の待ち時間は、ただ座っているだけでは意外と長く感じます。

実際には、この時間を“帰り支度タイム”として使っている人もいます。

規制退場中は、基本的に席で順番を待つのがルールです。

通路に出て待機したり、無理に前へ出ようとすると、まわりの人の迷惑になることがあります。

実際の口コミでも、
「規制退場は流れに任せて動くのが一番スムーズだった」
という声が多く見られます。

そのため、

・トイレは終演前に済ませておく
・飲み物を少し残しておく
・スマホの充電を確保しておく

といった “席で待つ前提の準備” をしておくのが現実的です。

規制退場の待ち時間は意外とスマホを使います。
チケット表示・連絡・地図確認のために、モバイルバッテリーがあると安心ですね。

⚠️遠征組の人へ：新幹線の「最終」が危ういと思ったら
規制退場を最後まで待つと、新幹線の時間がギリギリになることも。
もし指定席の時間に間に合わなかった時のために、自由席の取り方のコツを知っておくと、当日の心の余裕が全く違います。
👉 【2026年最新版】東海道新幹線 自由席の混雑状況は？時間帯・曜日・月別混雑カレンダーと座るコツ
👉　上越新幹線2026｜自由席の混雑状況と“座れるコツ”【GW・お盆・年末年始の混雑カレンダー】

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MUFGスタジアムから早く帰る裏ワザ｜規制退場を短縮するコツ

規制退場は安全のために必要な措置なんですが、ちょっとした行動次第で待ち時間や帰宅スピードが変わることもあります。

ここでは無理なくできる、現実的な混雑回避のコツを紹介します。

アンコール前移動で混雑ピークを回避

終電や遠征の都合がある場合、本編が終わったタイミングで移動を始めると混雑のピークを避けられる可能性があります。

「アンコール前に出るのってマナー違反じゃない？」って悩む人も多いのですが、帰宅事情は人それぞれなので、

途中退場自体は問題ありません。

実際のスタジアム公演でも、本編終了後〜アンコール待ちの間に移動を始める人は一定数います。

本編終了直後からアンコール待ちの時間帯にかけては帰宅を優先する来場者が移動を始めるため、このタイミングが最初の混雑ピークとなります。

帰宅優先なら、本編終了直後の移動が一番スムーズなタイミングだと思います。

規制退場無視してもいい？

規制退場中に、通路へ出て待機したり、前のブロックへ割り込む行動は、まわりから見ると 「マナー違反」と感じられやすい のが現実です。

実際の投稿でも、

・「前に割り込まれてモヤっとした」
・「流れを無理に抜けようとする人がいて詰まった」

といった声が見られます。

規制退場は、人の流れを少しずつ外へ逃がすことで安全を保つ仕組み です。

その流れを崩す行動は、
結果的に 全体の進みを遅くしてしまう原因 にもなります。

だからこそ、
「規制退場は流れに任せて動く」
これが一番トラブルが少なく、ストレスも減る方法です。

規制退場なのに無視して先に帰るのやめてくれよ

— マイケルP (@sincostan8588) January 17, 2026

規制退場を守ったほうがスムーズ

一方で、こんな声も多く見られます。

「規制退場をちゃんと守ったら、意外とスムーズに駅まで行けた」

実際、規制退場は、全員が同じルールで動くからこそスムーズに進む よう設計されています。

・無理に抜かさない
・流れを止めない
・スタッフの案内に従う

この3つを意識するだけで、
結果的に一番早く・ラクに外へ出られる ケースが多いのです。

「守ったら損」ではなく、
「守ったほうが得なことも多い」
これが東京ドームの規制退場のリアルな実情です。

規制退場の呼び出し前に準備しておく

退場のアナウンスが入ってから荷物整理を始めると、出遅れちゃいます。

コートを着る、荷物をまとめる、交通系ICを出しておくとかは、事前に済ませておくとスムーズですよ。

📍「最後まで聴きたいけど、電車が…」と迷う人へ
　実はMUFGスタジアム周辺には、外でも音が響くスポットがあります。
　「駅へ向かいながら、外で音漏れを聴く」というのも、賢い帰り方の一つですよ。
👉MUFGスタジアム（新国立競技場）のライブ音漏れする場所は？口コミで人気の穴場スポットまとめ！

最寄り駅に直行しない

国立競技場駅(大江戸線)は一番近いんですが、終演直後は入場規制がかかることもあります。

周辺には千駄ヶ谷駅や信濃町駅、青山一丁目駅など周辺には複数のアクセス駅があります。

徒歩距離は伸びますが、人流が分散するため結果的に早く電車に乗れることもあるのでおすすめです。

大江戸線は時間差利用が有効

終演直後ではなく、規制退場の後半組になったり、外周で待機してから向かったりすると混雑のピークを避けられることがあります。

最短ルートでも、使うタイミング次第で乗車時間がけっこう変わるんですよね。

📌MUFGスタジアムライブを楽しむために
　次回のスタジアムライブ参戦をより快適にするために、座席の見え方や音漏れスポットもチェック！
👉【MUFGスタジアム（新国立競技場）】ライブ座席の見え方｜アリーナ・1層・2層・3層＋見切れ席まで写真で解説
👉 MUFGスタジアム（新国立競技場）のライブ音漏れする場所は？口コミで人気の穴場スポットまとめ！

終電の時間を気にしてアンコールを諦めるのはもったいないですよね。
ドームから徒歩圏内のホテルなら、規制退場が終わるまで席でゆっくり余韻に浸ってから帰れます。

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MUFGスタジアム周辺駅別｜混雑回避ルート

【ゲート別｜退場後のおすすめ駅と混雑傾向】

ゲート位置	向かいやすい 駅	路線	徒歩 目安	混雑 傾向
北側ゲート	千駄ヶ谷駅	JR総武線	約8分	やや混雑
南側ゲート	信濃町駅	JR総武線	約10分	比較的 スムーズ
西側ゲート	青山 一丁目駅	銀座線 半蔵門線 大江戸線	約12分	分散 しやすい
東側ゲート	国立 競技場駅	都営 大江戸線	約3分	非常に 混雑

※退場ゲートは座席位置や公演導線によって異なります。
　上記は一般的な退場動線をもとにした目安です。

千駄ヶ谷駅（JR総武線）
JR総武線が利用でき、新宿方面へのアクセスに便利な駅です。
利用者は多いものの徒歩距離が短く、規制退場後の主要動線となるため比較的スムーズに流れる傾向があります。

信濃町駅（JR総武線）
千駄ヶ谷駅と同じ総武線沿線ですが、利用者が分散しやすく混雑はやや緩やか。
退場ゲートによってはこちらの方が早く駅に到着できるケースもあります。

青山一丁目駅（地下鉄/銀座線・半蔵門線・大江戸線）
銀座線・半蔵門線・大江戸線が利用でき、都心方面へのアクセスに優れた駅です。
徒歩距離はやや長めですが人流が分散するため、混雑回避ルートとして有効。

国立競技場駅（都営大江戸線駅）
会場最寄りの都営大江戸線駅で徒歩距離は最短。
ただし終演直後は利用者が集中し、入場規制や改札待機列が発生することも多い混雑ポイントです。

北参道・外苑前まで歩く混雑回避ルート

終演直後の最寄り駅混雑を避けたいなら、北参道駅や外苑前駅まで歩いて移動する回避ルートもあります。

どちらも徒歩15〜20分くらいかかるんですが、人が分散するので改札やホームの混雑が少なくて、結果的に早く電車に乗れることもあるんです。

特に副都心線や銀座線方面に向かうなら、いい選択肢だと思いますよ。

北参道めっちゃ空いてる
ちょっと遠くて分かりにくいけど
新国立競技場からの帰りはありだな

— まるぽち (@maru_pochi_to) August 5, 2023

二万二千人の新国立競技場は別になんの問題もないスタジアムだった。試合終了後も外苑前まで歩けば駅の混雑なし。サッカーの試合を冷やかしで見るなら2層目の前方が見やすそう。

— さっとんZ (@Satota5551) February 28, 2024

📌 ライブ後、帰れないかも…と不安な人へ
　 ドーム公演は終演後の規制退場や駅混雑で、思った以上に移動に時間がかかることがあります。
・終電に間に合うか微妙
・遠征で土地勘がない
・ホテルをまだ取っていない

そんな時のために、ライブ・イベント後の「ホテル難民」を回避する方法をまとめたページを用意しています
👉遠征ライブ・イベント後に帰れない人へ｜ホテル難民を回避する方法と宿の探し方

終電に間に合う？遠征組の帰宅シミュレーション

スタジアム公演で特に気になるのが「終電に間に合うか問題」です。

MUFGスタジアム（新国立競技場）のライブは、終演時間が20:30〜21:30頃になるケースも多く、規制退場や駅混雑を含めると電車乗車まで1時間前後かかる可能性もあります。

例えば21:00終演の場合、スムーズに退場できても駅到着は21:30〜22:00前後。

アリーナ後方や退場最後ブロックの場合は、さらに時間がかかることも想定しておきましょう。

遠征や日帰り参戦で終電が不安な場合は、

・途中退場を検討
・徒歩分散ルート利用
・時間差乗車

といった対策に加え、最初から宿泊前提で計画しておくと安心です。

特にライブ開催日は周辺ホテルが満室・高騰しやすいため、早めの確保が重要。

「終電ギリギリで帰れない…」という最悪のケースを避けるためにも、宿泊も含めた帰宅計画を立ておくのがおすすめ。

「駐車場予約」が必須！出庫渋滞を回避するコツ

MUFGスタジアム周辺の駐車場は、当日はどこも満車で「駐車場難民」になる人が続出します。

さらに怖いのが、スタジアム直近の駐車場に入れてしまうと、帰りの出庫渋滞で30分以上車が動かないという落とし穴の可能性も。

これを避ける賢い方法は、

スタジアムから徒歩10〜15分ほど離れた場所を事前に予約しておく。

少し歩く分、大通りへの合流がスムーズで、結果的に誰よりも早く帰路につけますよ。

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終演後ライブの余韻で「もう一度行きたい…！」と思ったら

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👉チケジャムとチケットサークルの違いは？安全性・料金・口コミを5分で比較

まとめ

MUFGスタジアム(新国立競技場)の規制退場は、安全のために座席エリアごとに順番に案内されます。

一般的にはスタンドの上の方から始まって、アリーナ席は後半〜最後になることが多く、退場まで30分〜1時間くらいかかることもあります。

ただ退場の順番や待ち時間は、公演の構成や動線の設計で変わるので、あくまで目安として考えておくといいと思います。

あと、退場後の帰宅ルート選びも大事なポイント。

最寄り駅に集中する大江戸線だけじゃなくて、千駄ヶ谷駅・信濃町駅・青山一丁目駅とかに分散すると混雑を避けられます。

時間に余裕があれば、北参道駅や外苑前駅まで歩いて移動する回避ルートも選択肢になりますよ。

終電や遠征帰宅がある場合は、

• アンコール前に移動
• 時間をずらして乗車
• 歩いて駅を分散

といった対策を組み合わせると、スムーズに帰れます。

ライブの余韻を楽しみながら帰るためにも、規制退場と帰宅の動線は事前にイメージしておくと安心ですよ。

📌【遠征組必見】全国主要会場の規制退場・混雑回避ガイド
「ライブは最高だったのに、帰りの混雑で台無し…」なんて思いはもうしたくないですよね。
会場によって「呼ばれる順番」や「駅までの最短ルート」は全く異なります。
次の遠征先でスムーズに脱出するために、各会場の攻略法をチェックしておきましょう。
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