ロフトが暑くて眠れない…対策は？簡単にできる暑さ対策・グッズ8選！

ロフトが暑すぎて寝られない…！」夏になるとこんな悩み、ありませんか？

実はロフトは構造上、熱がこもりやすく冷房も効きにくい場所。

最近の尋常ではない暑さに耐えられない人も多いのでは。

この記事を読んででわかること
・ロフトが暑くなる原因
・冷房が効かない理由
・冷感アイテム＆工夫で快眠する方法
・おすすめの冷感寝具やグッズ

この記事では、そんな“ロフトの暑さ”を乗り切って快眠が出来る対策を紹介します。

冷たい敷きパッドや枕などのグッズ、空気の循環を良くする方法など、今日からできる快眠テクを集めました！

なぜロフトはこんなに暑い？原因はなに？

ロフトに寝ていると、「どうしてこんなに暑いの⁉」と疑問に思ったことはありませんか？

実は、ロフトの暑さには明確な構造的理由があるんです。

ここでは、エアコンが効きにくい原因や、熱がこもるメカニズムをわかりやすくお話します。

ロフトは熱がこもりやすい構造

ロフトは天井に近く、部屋全体の中でも最も高い位置にあります。

温かい空気は上にたまりやすいため、自然とロフト部分に熱がこもってしまうのです。

特に断熱性が低い木造住宅や、日差しが強い南向きのロフトは、昼間に蓄えた熱が夜まで残り、寝苦しさの原因になります。

冷房の冷気が届きにくい理由

ロフトはエアコンの設置場所から遠く、冷気が上まで届きにくいのも暑さの原因です。

さらに冷たい空気は下へ流れる性質があるため、1階部分は涼しくてもロフトには全然効かない…という現象が起きがち。

風が届かないロフトでは、サーキュレーターなどで空気を循環させると効果があります。

熱が逃げない素材・位置の問題

ロフトの壁や天井が断熱性の低い素材だと、屋根からの熱がそのまま伝わってきます。

さらに窓や天窓があれば、日差しで室温が急上昇。

特に窓にカーテンや遮熱フィルムがない場合、夕方以降も熱が抜けず、サウナのような空間になることも。

遮熱・断熱の工夫がないと、就寝時まで暑さが続きます。

ロフトが暑くて眠れない人の声

ロフトの暑さに悩んでいるのは、あなただけではありません！

SNSや知恵袋には、「もう無理…」「サウナかと思った」などの切実な声が多数あるんです。

ここでは、実際に寄せられているリアルな声と、その中で見つけたちょっとした対策のヒントもあわせてご紹介します。

リアルな悩み（X・知恵袋より抜粋）

お部屋が暑くて眠れないが？？もうロフトで寝るのはアホのすることなのか？

— 満丸。@ (@mitsumaru_01) June 16, 2025

ロフト暑いのに階下はツンドラ気候くらい冷えてる

— しゃくなげ (@scuderiaRG) July 14, 2025

SNSや知恵袋には、このような投稿が溢れています。

多くの人が「冷房効かない」「熱がこもる」「眠れない」という同じ悩みに直面しているんですね。

暑くて眠れないからなんとかしてくれ！って声が多いですね。

「○○を試して効果あった」という声も

ロフトは本当に地獄なので、扇風機でロフトの熱気を下に逃がすのと、下から冷たい空気を上に届ける用に2台使うといいぞ。
いくらかマシ。

— ゐた (@_guchiai) July 8, 2025

サーキュレーターくんありがとう
めっちゃロフト涼しい

— ただのワタナベ@砂狐👑🍹🐨🍥 (@wata_nabe_620) July 11, 2025

ロフトベッドだから暑くて暑くてエアコン25〜26℃で寝てたりしてたんだけど、アイス枕導入したら27℃でも全然暑くない‼️‼️‼️‼️‼️早くやればよかった

— sakura🎮 (@sakura_ars5) July 6, 2025

一方で、「冷感敷きパッドを使ったら少しマシになった」
「サーキュレーターで下から風を送ったら寝られた！」など、自分なりの工夫で暑さを軽減している人もいます。

中でも多かったのは、

・冷たい寝具の導入
・空気の流れを変える工夫
・夜だけロフト以外で寝る“避難”作戦

こういった声は、これから紹介する対策のヒントにもなります。

いますぐできるロフトの暑さ対策8選！

「ロフトで寝るのは夏だけ地獄…」そんな声に応えるべく、今すぐ・手軽に実践できる暑さ対策を8つご紹介します。

冷感寝具を活用するだけでなく、「空気の流れ」や「断熱対策」などもあわせて工夫することで、驚くほど寝苦しさが軽減します。

自分のロフト環境に合う方法を見つけて、夏の夜を快適に過ごしましょう！

暑さ対策①冷感敷きパッド・ジェルパッドを敷く

まず試したいのが「冷感敷きパッド」の導入です。

ひんやりとした触感で寝つきが良くなり、汗をかいてもすぐ乾いてベタつかないものが多く、寝苦しさの軽減に直結します。

中にはジェルタイプの「冷却マット」もあり、エアコンが届きにくいロフトでも体感温度を下げてくれる優れものです。

✅ ポイント
　　・Q-MAX値（接触冷感の指標）0.4以上がおすすめ
　　・洗えるタイプだと衛生的！

＼冷感敷きパッド未使用の人におすすめ／

暑さ対策②冷感枕やアイスピローを使う

頭部が熱を持つと、眠りも浅くなりがち。

冷感素材の枕カバーや、ジェルタイプのアイスピローを使えば、頭から涼しく快眠モードに切り替えられます。

保冷剤を入れて使うタイプもあり、冷房が効かない環境でも頭部だけはしっかり冷やせますよ。

実は一番人気なのが、昔ながらの氷のうタイプ。

ずっと冷蔵庫で冷やしておかなくて良いし、使いたい時に水と氷さえあればすぐに使える優れものなんです。

＼頭が暑くて寝苦しい人は／

暑さ対策③サーキュレーターで空気を循環させる

冷気は下にたまる性質があるため、ロフトは空気が停滞して蒸し風呂状態になりがちです。

そこで効果的なのがサーキュレーター。

階下から冷たい空気を上に送ることで、ロフトにも涼しさを届けられます。

✅ ポイント
　　壁に当てて風を回す or 斜め上に風を送ると◎

＼サーキュレーター迷ってるならコレ！／

暑さ対策④遮熱カーテン・断熱シートで日差しカット

日中にロフトが温まりすぎないように、遮熱・断熱の工夫も効果が大きいです。

特に窓がある場合は、遮熱カーテンや断熱シートを取り付けるだけで、室温上昇をかなり抑えられます。

西日が入る部屋や天窓付きロフトには、朝からしっかり遮熱対策をしておくことが快眠のカギ。

暑さ対策⑤小型のスポットクーラーや冷風扇を使う

ロフトは通常のエアコンの風が届きにくいので、小型のスポットクーラーや冷風扇の導入も検討の価値ありです。

工事不要でコンセントに挿すだけの製品も多く、ピンポイントで涼しくできます。

✅ ポイント
　　冷風機は加湿しすぎると逆効果な場合もあるので湿度にも注意！

暑さ対策⑥寝る前に冷却スプレーや冷感ボディシートで体を冷やす

寝具だけでなく、身体を冷やす工夫も効果的です。

市販の冷却スプレーをパジャマやシーツにシュッとひと吹きするだけでも、入眠時の不快感が軽減されます。

また、冷感ボディシートで首筋や背中を拭いてから寝るのもおすすめです。

暑さ対策⑦扇風機＋保冷剤で“即席冷風”をつくる

サーキュレーターがない場合、扇風機の前に保冷剤を置いて即席冷風機にする方法も。

ペットボトルに水を入れて凍らせて、それを扇風機の風に当てれば、ロフトでも簡易的な冷風が作れます。

コストもかからず、誰でもすぐに試せるテクニックです！

暑さ対策⑧どうしても寝苦しい日は、ロフト以外の場所で寝る

最終手段ですが、「今日は本当に無理！」という日は、思い切って1階など別の場所で寝るのもアリです。

無理してロフトで寝続けると、熱中症リスクもあるため注意が必要。

夏場だけ布団をリビングに移すなど、柔軟に対応しましょう。

冷感グッズはどれを選べばいい？目的別おすすめ比較

ロフトの暑さ対策に便利な冷感グッズですが、敷きパッド・枕・サーキュレーターなど種類が多くて迷いますよね。

ここでは用途や体感温度、価格帯などの視点からおすすめ商品を比較してみました。

自分の寝室環境や予算に合わせて、ピッタリの対策グッズを選んでみませんか！

冷感敷きパッド3選を比較【接触冷感・使いやすさ・価格で選ぶ】

夏のロフトには、寝苦しさを和らげてくれる冷感敷きパッドが救世主。

ここでは楽天で人気＆実績のある3商品を、冷たさ・使い勝手・価格のバランスで比較しました。

用途や好みに合わせて、あなたにピッタリの1枚を選んでみてください。

商品名	接触冷感	特徴	洗濯	価格（税込）
7Life 冷感ジェルパッド	◎（ジェル式）	吸熱・放熱効果 厚みしっかり	×（拭き取り）	約4,980円〜
Aooka ひんやりマット	◎ （Q-MAX0.45）	肌触りなめらか＆洗える 吸湿速乾生地	〇（水洗いOK）	約3,880円〜
アイリスオーヤマ ソフトジェルマット	◯（ジェル式）	低価格で導入しやすい やや薄手	×（拭き取り）	約1,980円

楽天市場で人気冷感ジェルマットを見る＞＞

ロフト向けサーキュレーター3選を比較【風力・静音・デザインで選ぶ】

エアコンが届きにくいロフトでは、空気の流れをつくる「サーキュレーター」が大活躍。

SNSの口コミでもサーキュレーターを使って涼しくなった！という声が一番多かったです。

ここでは、楽天で人気の高い3商品を「風量」「音の静かさ」「見た目やサイズ感」などで比較しました。

お部屋の広さや生活スタイルに合わせて選んでみてください。

商品名	風量・ 首振り	特徴	静音性	価格 （税込）
NaFULife PO-Air06	上下左右自動	約1.3㎏／リモコン付き タッチパネル／静音	◎ 静音モードあり	約4,980円〜
モダンデコ サーキュレーター（SQ-001）	上下左右自動	日本メーカー製／約1.9㎏ パーツ水洗いOK	◯ 比較的静か	約6,999円〜
アイリスオーヤマ PCF-SC15T	上下左右自動	定番人気／遠くまで届く送風力◎／約1.4㎏	◯ 消音モードあり	約6,980円

楽天市場で人気サーキュレーターを見る＞＞

まとめ

ロフトの暑さは構造上どうしても避けられませんが、冷感寝具やサーキュレーターなどちょっとした工夫とアイテム選びで、かなり快適に過ごせます。

暑さに負けて寝不足が続く前に、自分のロフト環境に合った対策を取り入れてみましょう。

今年の夏こそ、「ロフトでも眠れる！」を叶えてくださいね。